الشاي مشروب شائع يُحضر عادةً من أوراق نبتة الكاميليا الصينية (Camellia sinensis)، ويُعدّ ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم بعد الماء. يتميز الشاي بتنوعه، حيث يوجد الشاي الأسود، الأخضر، الأبيض، وغيرها، وكل نوع له فوائده وأضراره الخاصة1.
فوائد الشاي:
- يحتوي الشاي على مركبات البوليفينولات التي تُعزز الأنشطة البيولوجية في الجسم1.
- يُساهم في تخفيف التهاب العين والعين الحمراء1.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهابات وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة1.
أضرار الشاي:
- قد يُسبب شرب الشاي بإفراط بعض المشاكل مثل الصداع المزمن2.
- شرب الشاي على الريق قد يؤدي إلى ظهور تقرحات في المعدة3.
- يمكن أن يُسبب الشاي تشوهات خلقية في الجنين إذا تم شربه أثناء الحمل3.
من المهم الانتباه إلى كمية الشاي المُستهلكة وعدم الإفراط فيه لتجنب الأضرار المحتملة. ويُفضل استشارة الطبيب في حال وجود أي قلق صحي مرتبط بشرب الشاي.
الوقت المناسب لشرب الشاي يعتمد على نوع الشاي والغرض من شربه. بشكل عام، يُفضل شرب الشاي الأخضر بين الوجبات، وتحديدًا قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعتين1. هذا يضمن أن جسمك قد امتص العناصر الغذائية من الطعام ويستفيد من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر.
يُنصح بشرب الشاي في الصباح لزيادة معدل نشاط الجسم، وخلال النهار للتخفيف من التوتر والضغط النفسي2. ومن الأفضل تجنب شرب الشاي قبل النوم لتجنب الأرق وصعوبة النوم2.
من المهم أيضًا عدم شرب الشاي مباشرة بعد الأكل لأنه قد يحد من امتصاص الحديد، خاصةً من المصادر النباتية2. لذلك، يُنصح بشرب الشاي بعد الأكل بما يتراوح بين 2-3 ساعات2.
تذكر دائمًا أن الاعتدال مهم في كل شيء، بما في ذلك شرب الشاي، للاستمتاع بفوائده دون التعرض لأضراره.
اترك تعليقا:
.jpg)
.jpeg)
