أوميجا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تقدم العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
- تعزيز صحة القلب: يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية1.
- خفض مستويات الدهون الثلاثية: تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين2.
- تقليل خطر الولادة المبكرة: قد يساعد تناول أوميجا 3 خلال الحمل في تقليل خطر الولادة المبكرة2.
- محاربة الاكتئاب: استهلاك أوميجا 3 قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب2.
- علاج الالتهابات: يمكن أن يخفف من الالتهابات ويساعد في علاجها، خاصةً التهاب المفاصل2.
- تعزيز صحة الدماغ: يساهم في الحفاظ على الدماغ وحمايته من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر2.
يُنصح بالحصول على أوميجا 3 من مصادرها الطبيعية مثل الأسماك الغنية بالزيوت، وبذور الكتان، والجوز، وزيت فول الصويا1.
اترك تعليقا:
.jpg)
.jpeg)
