.jpeg)
يُنصح بتناول البيض باعتدال للحصول على فوائده الصحية دون المخاطر المحتملة. وفقًا للموقع الأمريكي Mayo Clinic، يمكن للأشخاص الأصحاء تناول ما يصل إلى 7 بيضات أسبوعيًا دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب1. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول بيضة واحدة يوميًا قد يساعد حتى في منع أنواع معينة من السكتة الدماغية وحالة خطيرة في العين تسمى الضمور البقعي1.
ومع ذلك، يُفضل تناول ما لا يزيد عن 2-3 بيضات في اليوم للحفاظ على تنوع النظام الغذائي وتجنب الإفراط في استهلاك الكوليسترول23. من المهم أيضًا الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية الشخصية والاحتياجات الغذائية الفردية.
اترك تعليقا:
.jpg)
.jpeg)
