الوقاية من سرطان الثدي تعتبر أمرًا هامًا للنساء. إليكِ بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي:
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الصحي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان الثدي. حاولي الحفاظ على وزنكِ المثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام12.
التقليل من تناول الكحول: يُفضل تجنب تناول الكحول تمامًا. إذا اخترتِ تناولها، فاشربيها باعتدال. يجب ألا تتناول السيدات أكثر من كوب واحد من الكحول يوميًا1.
ممارسة النشاط البدني: حاولي زيادة وقت الحركة وتقليل وقت الجلوس. يُفضل ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي وركوب الدراجات والجري1.
الرضاعة الطبيعية: قد يكون للرضاعة الطبيعية دور في الوقاية من سرطان الثدي. كلما زادت مدة الرضاعة الطبيعية، زاد تأثيرها الوقائي1.
الاستمرار في الفحوص الدورية: احرصي على إجراء فحوصات سرطان الثدي بانتظام. الكشف المبكر يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية3.
التحدث مع الطبيب حول العلاج الهرموني: إذا كنتِ تحتاجين للعلاج الهرموني، استشيري الطبيب حول مخاطره وفوائده. يمكن أن يكون للعلاج الهرموني تأثير على خطر الإصابة بسرطان الثدي1.
الفحص المبكر لسرطان الثدي: لا تتأخري في إجراء الفحص المبكر للكشف عن أي تغييرات في الثدي2.
تذكير: يُفضل دائمًا استشارة الطبيب لتحديد الإجراءات المناسبة لحالتكِ الصحية الخاصة .
عفانا الله وإياكم من كل سوء ✋
اترك تعليقا:
.jpg)
.jpeg)
